Al igual que ocurre con otros órganos y glándulas del cuerpo, la alimentación es fundamental para su cuidado.
En promedio, se estima que 1 de cada 8 hombres son diagnosticados con cáncer de próstata en algún momento de su vida. Esta es una de las principales causas de muerte en varones en el mundo. A través de la dieta, pueden tomarse algunas medidas para prevenirlo y mejorar el bienestar de esta glándula.
De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, hay una serie de alimentos que contribuyen al cuidado de la próstata. Esto, entre otros beneficios que aporta al cuerpo cuando son incorporados a la dieta cotidiana.
Cinco alimentos fundamentales para el bienestar de la próstata
La próstata es clave porque, entre varias de sus funciones, se encarga de producir parte del líquido seminal. Este se mezcla con los espermatozoides para formar el semen. En promedio, la próstata tiene el tamaño de una nuez. Al crecer, se presentan distintas complicaciones.
Para cuidarla, el Instituto Nacional del Cáncer recomendó los siguientes alimentos:
Tomates
Esta fruta es rica en licopeno, un antioxidante clave en la prevención del cáncer de próstata. A través de una serie de estudios, se comprobó que su consumo contribuye a reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, al combatir las inflamaciones. Un detalle clave: comerlos, luego de ser cocinados, favorece la absorción del licopeno.
Pescados grasos
Los ácidos grasos, como el omega-3, son considerados esenciales por sus propiedades antiinflamatorias. Por esta razón, cuando se trata de cuidar el bienestar de la próstata, se recomienda comer salmón, sardina y atún. De acuerdo con distintos estudios, se recomienda la ingesta de pescado azul al menos dos veces por semana.
Brócoli
Este vegetal destaca por contener sulforafano. Este compuesto contribuye a eliminar toxinas y sustancias que pueden ser cancerígenas. Además de esto, el brócoli destaca por ser rico en folato y vitaminas C y K, que favorecen la salud celular.
Nueces y semillas
Las nueces son una fuente de selenio. Este mineral contribuye a reducir el riesgo de sufrir cáncer de próstata por sus un antioxidante. Otra opción recomendada son las semillas de calabaza, ricas en zinc. Una ingesta diaria de un puñado de estas alternativas es suficiente.
El té verde
Se trata de una bebida reconocida por sus antioxidantes. Por esta razón, tiende a ser recomendada al momento de buscar alternativas para prevenir el crecimiento de las células cancerígenas.
Tanto los alimentos mencionados como el té pueden ser incorporados de forma cotidiana a la dieta. Se logra mediante combinaciones de frutas, vegetales y proteínas en distintos platos.
